やせる水の飲み方とは?


きぶんやママ
きぶんやママ

みなさんは食事の時に水を飲みますか?

水の飲み方ひとつで、より消費カロリーを多くできるんですよ。

飲み方ひとつで!?

これからの食欲の秋に良い情報!

ぜひ教えてください!

ママさん
ママさん

やせる水の飲み方のポイント

結論から言うと、

水を「食事前」に飲むこと

食事中、食後でもなく、「食事前」がポイントです。

水を「食事前」に飲むとやせる2つの理由

理由① 胃が膨らんで、少しの食事で我慢できるため

これは言われなくてもわかるような、単純な理由ですね。

理由② 飲んだ水が体温まで温まる過程で熱が発生し、カロリー消費をするため

水を飲むとカロリー消費をする??うそでしょ??と思われるかもしれませんが、本当です。これを、「飲水誘発性熱産生」といいます。

健康な成人が22℃の水を500ml飲んだ時、水が体温まで温められる過程で代謝や交感神経活動が高まり、熱が発生して25kcal消費します。(500ml飲まなくてはならないということではありません。そういうデータがあるというだけです。)

実際にやせたというデータはある?

過去に、成人肥満を対象にした研究が報告されています。以下のような報告でした。

食事制限に合わせて食前に水を500ml飲むことで、3か月で2kgの減量に成功する人が増えた

しかし、ここで注意したいことは、「食事制限に合わせて」という部分。つまり、この水の飲み方だけでここまでやせたということではないのです。

しかし、水の飲み方だけで消費カロリーが少しでも多くなるなら、やって損はありません。

500mlは飲めない、、、。という、私と同じような方はもちろんいらっしゃるに違いありません。量はあまり気にせず、「食事前は水を飲むんだったなぁ」というくらいで取り入れてみてはいかがでしょうか。

きぶんやママ
きぶんやママ

私は、もともと水を飲まない人でした。

でもこのことを知って、食事前には水を飲むようにしています。

外科のお医者さんで、昼食前は必ず水をしっかり飲むというかたがいらっしゃいました。そうすると、午後の手術中の眠気を防げるのだとか。水の飲み方ひとつで、色々と変わるのですね。

【中古】 やせる!若返る!病気を防ぐ!腸内フローラ10の真実 /NHKスペシャル取材班(著者) 【中古】afb

価格:715円
(2020/11/2 12:29時点)
感想(0件)