みなさんは食事の時に水を飲みますか？
水の飲み方ひとつで、より消費カロリーを多くできるんですよ。
飲み方ひとつで！？
これからの食欲の秋に良い情報！
ぜひ教えてください！
やせる水の飲み方のポイント
結論から言うと、
食事中、食後でもなく、「食事前」がポイントです。
水を「食事前」に飲むとやせる２つの理由
これは言われなくてもわかるような、単純な理由ですね。
水を飲むとカロリー消費をする？？うそでしょ？？と思われるかもしれませんが、本当です。これを、「飲水誘発性熱産生」といいます。
健康な成人が２２℃の水を５００ｍｌ飲んだ時、水が体温まで温められる過程で代謝や交感神経活動が高まり、熱が発生して２５kcal消費します。（５００ｍｌ飲まなくてはならないということではありません。そういうデータがあるというだけです。）
実際にやせたというデータはある？
過去に、成人肥満を対象にした研究が報告されています。以下のような報告でした。
しかし、ここで注意したいことは、「食事制限に合わせて」という部分。つまり、この水の飲み方だけでここまでやせたということではないのです。
しかし、水の飲み方だけで消費カロリーが少しでも多くなるなら、やって損はありません。
５００ｍｌは飲めない、、、。という、私と同じような方はもちろんいらっしゃるに違いありません。量はあまり気にせず、「食事前は水を飲むんだったなぁ」というくらいで取り入れてみてはいかがでしょうか。
私は、もともと水を飲まない人でした。
でもこのことを知って、食事前には水を飲むようにしています。
外科のお医者さんで、昼食前は必ず水をしっかり飲むというかたがいらっしゃいました。そうすると、午後の手術中の眠気を防げるのだとか。水の飲み方ひとつで、色々と変わるのですね。
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